如今饮食已成了养生、健康、营养、饮食保健的代名词。为什么会这样子呢？其实，道理很简单，饮食的好坏能直接影响到身体的健康。而贫穷的时候认为的健康饮食（大鱼大肉）实际上已经成为了大众健康影响*大的因素。也有不少喜欢过夜生活的年轻人，喜欢在睡前吃点宵夜，这其实是对身体有益处的，但问题则是，怎么吃才是健康有益的。

 

 

　　多数人在睡前是不喜欢吃东西的，甚至就连饮水也会避免。一般来说正常情况下入睡，则睡前是不建议吃东西的。但有夜生活习惯的年轻则例外，夜生活的年轻人可以选择吃一些清淡易消化的食物，而且*重要的一点是，不能吃饱了再睡，*好选择吃个三分饱。除此之外，还有什么方面需要注意的呢？据相关研究发现，睡前是不能吃如下食物的：

 

　　一、不能吃坚果。主要是因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸等。这些脂肪酸容易导致胃酸反流。这种情况特别对于老年人来说更要注意，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

 

　　二、不能吃柑橘类水果或果汁。主要是因为柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃多更容易导致反酸。因此也不能吃。

 

　　三、不能吃巧克力。主要是因为巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。所以要想睡得好、睡得香就不能在睡前吃这类东西。

 

　　四、不能喝酒。主要是因为饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛，更容易胃酸反流。*为严重的是饮酒虽有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。因此，酒后睡得再久也会造成，起床后也是疲惫不堪。

 

　　五、不能吃油腻食物。油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品往往难以消化，并且会导致加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。

 

　　六、不能吃胀气食物。比如：豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

 

　　七、不能吃冰淇淋。主要是冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。

 

　　八、不能吃芹菜。主要是因为芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽

 

　　九、不能吃大蒜。主要是因为大蒜会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

 

　　十、不能吃生姜。主要是因为姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤 身，所以不宜吃。

 

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